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走路就能延长寿命 只有几个人知道

文章来源:中华商会网
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发?#38469;?#38388;:2016-04-22 07:18:55

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日本的研究者早在2007年就发现,间歇性的走路(3分钟健步走,然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度,并且能降血压。对于孕妇来说,经常走路?#37096;?#20197;阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

迈阿密的健康专家斯科特·丹博格利用心率监视器发现,走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动,心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动,心率在最大值的60-70%之间。

放松精神

扎克伯格就喜欢走路时开会。斯坦福大学的研究表明,走路有助于创造力的爆发。研究者还发现,自然状态下走路可以提升人的情绪,阻止对?#22909;?#24819;法的思考。

多位?#32654;?#22366;明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时?#20063;?#21040;健身房,我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我,试过之后他们就知道了。

塑造健康生活方式

随着工业化程度的?#27426;?#25552;高,越来越多的人买了汽车,?#36824;?#21435;哪儿都开车。实际上,如果你尝试着走路的话,也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离,咖啡馆走路过去用不了10分钟,到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊,既能增进友谊,也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部?#36136;保?#26080;形之中就塑造了一种健康的生活方?#20581;?/span>

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